5 Pensamentos Orientais que Têm o Poder de Mudar o Seu Dia
1. “A felicidade não é algo pronto. Ela vem de suas próprias ações.” – Dalai Lama (Budismo)
A felicidade, para muitas pessoas, é vista como um objetivo distante, algo que depende de circunstâncias externas: a realização de um sonho, a conquista de um status, ou o reconhecimento dos outros. Porém, como nos ensina o Dalai Lama, a felicidade é algo que brota de dentro, através das nossas ações diárias.
O Budismo nos ensina que, ao invés de esperar que as coisas ao nosso redor mudem para nos tornarmos felizes, podemos começar a cultivar essa felicidade por meio das nossas atitudes e escolhas cotidianas.
A felicidade não está em grandes conquistas, mas na forma como lidamos com as pequenas ações do dia a dia. Isso pode ser tão simples quanto sorrir para alguém, fazer algo de bom para si mesmo, ou mesmo fazer uma pausa para apreciar as pequenas belezas ao nosso redor. Cada gesto, cada pensamento positivo, cada atitude generosa é um passo para uma vida mais feliz.
Refletir sobre isso nos faz perceber que somos responsáveis pela nossa própria felicidade e que ela está ao nosso alcance, no que fazemos e no que escolhemos ser.
2. “O que você busca está buscando você.” – Rumi (Influência do Sufismo, com fortes laços com a filosofia oriental)
Este pensamento de Rumi carrega uma sabedoria profunda que ressoa com as ideias do Taoísmo e do Budismo. Muitas vezes, estamos tão obcecados com a busca por nossos objetivos e sonhos que nos esquecemos de que a vida tem sua própria forma de nos guiar.
O que buscamos no mundo — seja amor, sucesso, paz ou compreensão — de alguma forma, também está em busca de nós. O segredo está em estar receptivo ao fluxo da vida, em deixar que as coisas se desenrolem naturalmente, sem pressa e sem a necessidade de controlar todos os aspectos da jornada.
A ansiedade, muitas vezes, nos impede de ver as oportunidades que já estão ao nosso redor. Quando nos abrimos para o presente e confiamos que o que precisamos chegará no momento certo, nossa vida se torna mais leve. A confiança nesse processo nos permite viver com mais fluidez, sem o peso do medo ou da pressão. Este pensamento nos ensina que a vida é uma troca, uma dança entre o que desejamos e o que o universo nos traz, desde que saibamos estar presentes e em sintonia com o momento.
3. “A mente é tudo. O que você pensa, você se torna.” – Buda (Budismo)
As palavras de Buda são um convite para refletirmos sobre o poder transformador da mente. No Budismo, a mente é considerada a origem de tudo — os pensamentos que cultivamos moldam nossa realidade. A maneira como percebemos o mundo e reagimos aos eventos da vida não depende dos acontecimentos em si, mas da forma como os interpretamos. Se mantivermos uma mentalidade negativa ou limitada, atraímos experiências que reforçam essa visão. Por outro lado, se cultivarmos pensamentos positivos, de gratidão, compaixão e aceitação, somos capazes de transformar a nossa experiência de vida.
A mente é um campo fértil, e o que semeamos nela, inevitavelmente, cresce. Portanto, se tomarmos consciência dos nossos pensamentos e os direcionarmos para o que é construtivo e saudável, podemos criar uma vida mais equilibrada e satisfatória. Começar o dia com uma mentalidade positiva, mesmo diante de desafios, pode mudar radicalmente o curso de nosso dia, influenciando nossas ações, reações e até nossa saúde mental e física. Ao praticar a atenção plena e o autoconhecimento, conseguimos perceber e redirecionar pensamentos prejudiciais, criando um ciclo virtuoso de autodescoberta e transformação.
4. “A verdadeira paz vem de dentro de você. Não a procure fora.” – Confúcio (Confucionismo)
Em um mundo constantemente em movimento, onde as distrações externas são muitas, é fácil acreditar que a paz se encontra fora de nós, nas circunstâncias, nas pessoas ou nos lugares. No entanto, como nos ensina Confúcio, a verdadeira paz não é algo que encontramos externamente, mas algo que cultivamos internamente. Ela é o resultado da nossa capacidade de aceitar o momento presente, de entender que não podemos controlar tudo ao nosso redor, mas podemos escolher como reagir a ele.
A paz interior não depende das condições externas, mas de como lidamos com as situações da vida. Quando buscamos dentro de nós mesmos, podemos aprender a encontrar serenidade, mesmo em meio ao caos. Isso não significa ignorar ou suprimir os desafios, mas sim abordá-los com uma mente clara, livre de reatividade. A prática da meditação, a reflexão interna e a aceitação nos ajudam a criar um espaço de tranquilidade dentro de nós, onde a paz pode florescer, independentemente das tempestades externas.
5. “Quando você for, seja.” – Lao Tsé (Taoísmo)
Lao Tsé, no Taoísmo, nos ensina a importância de viver no momento presente, com plena autenticidade e entrega. Em nossa vida cotidiana, somos frequentemente distraídos por preocupações com o futuro ou com o que os outros pensam de nós. Isso nos impede de viver plenamente o agora. O Taoísmo nos convida a “ser” no presente, sem pressa, sem medo, mas com total presença em cada ação, palavra e pensamento.
A verdadeira liberdade vem quando conseguimos nos libertar da pressão de agradar os outros ou de alcançar um ideal distante. A ideia de “quando você for, seja” nos permite ser quem realmente somos, sem disfarces ou máscaras. Ao aplicar isso no seu dia, você pode se libertar da ansiedade e da pressão de ter que se adaptar a padrões externos. Viver com autenticidade e no agora nos ajuda a encontrar a verdadeira paz e satisfação, pois vivemos de acordo com nossa própria verdade, e não com as expectativas alheias.
Em Mandarim Tradicional:
幸福不是现成的。它来自于你自己的行为。” – 达赖喇嘛 (佛教)
幸福对许多人来说是一个遥远的目标，是依赖于外部环境的东西：实现梦想、获
得地位或他人的认同。然而，正如达赖喇嘛所教导的那样，幸福是从内心生发的
，通过我们每天的行为。佛教教导我们，不应等待外部世界的变化来让我们感到
幸福，而应该通过我们每天的态度和选择来培养这种幸福。
幸福不在于巨大的成就，而在于我们如何处理日常生活中的小事。它可以像对某
人微笑、为自己做些好事，或简单地停下来欣赏周围的美好。每一个动作，每一
个积极的想法，每一份慷慨的行为，都是迈向更幸福生活的一步。反思这一点，
让我们意识到自己对幸福负有责任，而它就在我们手中，通过我们所做的事情和
我们所选择成为的人。
“你所寻找的，正在寻找你。” – 鲁米 (受苏菲主义影响，与东方哲学有深厚联系)
鲁米的这一思考蕴含着深刻的智慧，和道教与佛教的思想产生了共鸣。我们常常
太过专注于追求目标和梦想，以至于忘记了生活有自己的方式来引导我们。我们
在这个世界上所寻求的——无论是爱、成功、和平还是理解——以某种方式也在
寻找我们。秘诀在于保持对生活流动的接受，允许事物自然展开，而不是急于控
制一切。
焦虑往往使我们看不见已经在我们周围的机会。当我们开放心态，相信我们需要
的东西会在适当的时刻到来时，我们的生活变得更加轻松。对这一过程的信任让
我们能更流畅地生活，摆脱恐惧和压力的重担。这个思想教导我们，生活是一种
交换，是我们所渴望的与宇宙所带给我们的之间的一场舞蹈，只要我们能活在当
下，保持与时刻的同步。
“心即一切。你思考的，便是你。” – 佛陀 (佛教)
佛陀的言辞是一个邀请，促使我们反思心灵的变革力量。在佛教中，心被视为一
切的源头——我们培养的思维塑造了我们的现实。我们如何看待世界并对生活中
的事件作出反应，取决于我们如何解读这些事件。如果我们保持负面或有限的心
态，我们就会吸引到强化这种看法的经历。相反，如果我们培养感恩、同情和接
纳的积极思维，我们就能转变我们的人生经历。
心灵是一个肥沃的田地，我们在其中播种的，必定会生长。因此，如果我们意识
到自己的思维，并将其引导向积极和健康的方向，我们可以创造一个更加平衡和
满足的生活。即使在面对挑战时，以积极的心态开始一天，也能彻底改变我们的
一天，影响我们的行为、反应，甚至我们的身心健康。通过练习正念和自我觉察
，我们能够察觉并重新定向有害的思维，创造自我发现和转变的良性循环。
“真正的和平来自你内心，不要在外面寻找。” – 孔子 (儒家思想)
在一个不断变化的世界里，外界的干扰无处不在，容易让我们相信和平来自外部
——无论是环境、人物还是场所。然而，正如孔子所教导的那样，真正的和平并
不是外在的，而是我们内心的培养结果。它是我们接纳当下的能力，是我们理解
我们无法控制周围的一切，但我们可以选择如何回应的结果。
内心的和平不依赖于外部的条件，而依赖于我们如何处理生活中的各种情况。当
我们从自己内心寻找时，我们能够学会在混乱中找到宁静。这并不意味着忽视或
压抑挑战，而是以清晰的心态、不带反应的方式去面对。冥想、内省和接纳的实
践帮助我们在内心创造一个宁静的空间，让和平在其中滋养生长，无论外部风暴
如何。
“你走的时候，便是。” – 老子 (道教)
老子在道教中的教导教导我们活在当下，真诚而完全地投入。我们在日常生活中
，常常会因担忧未来或在意他人对我们的看法而失去对现在的专注。道教邀请我
们“活在当下”，不急不恐，完全投入到每个行动、言语和思想中。
真正的自由在于我们能从迎合他人或追求远大理想的压力中解放出来。“你走的
时候，便是”使我们能够做回真正的自己，无需伪装或戴上面具。当你将这一思
想应用于每天的生活时，你能从焦虑和外界标准的压力中解放出来。活得真诚和
专注现在，帮助我们找到真正的和平与满足，因为我们是按照自己的真实去生活
，而不是迎合他人的期望。
Publicado por: Chen Lo Yu / Especialista da Biochen / @soubiochen
Caixa postal: Rua Os 18 do Forte, 1929 – sala 38, Caxias do Sul, RS
CEP: 95020472 / E mail: chanloyu@hotmail.com
Consultas Bibliográficas:
– Dalai Lama. (2003). The Art of Happiness. Riverhead Books.
– Rumi, Jalal al-Din. (1995). The Essential Rumi. Translated by Coleman Barks.
HarperOne.
– Buddha. (2004). The Dhammapada: The Sayings of the Buddha. Translated by
Eknath Easwaran. Nilgiri Press.
– Confúcio. (2003). The Analects of Confucius. Translated by Arthur Waley. Modern
Library.
– Laozi. (1993). Tao Te Ching. Translated by Stephen Mitchell. HarperCollins.
– Watts, Alan. (1999). The Way of Zen. Pantheon Books.
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